La pareja en la juventud

La relación de pareja es un proceso crucial en la juventud, ya que ayuda a la  individualización y diferenciación de la familia, hacia la búsqueda de un amor, que deja de ser incondicional y que debería estar basado en la comprensión, aceptación, reconocimiento, seducción y respeto mutuo.

Es una oportunidad para aprender a dar, pedir y recibir, condición necesaria para que la relación sea sana y satisfactoria lo que parece más fácil en la época de enamoramiento pues cada miembro de la pareja se esfuerza para dar lo más de sí mismo y  mostrar su mejor versión con la intención de gustar, complacer y conquistar al otro.

Es también durante esta época de enamoramiento cuando se crean las mayores expectativas e ilusiones que suelen estar basadas en los patrones familiares y en las vivencias pasadas de cada uno. Por este motivo, de manera inconsciente, podemos estar buscando en la pareja aquello que nos quedó pendiente en nuestra infancia; fantasía que en la mayoría de las ocasiones acaba frustrada.

Llegados a este punto, solemos culpar al otro por nuestra decepción y desengaño. Decidimos romper la relación para seguir buscando otras parejas con la esperanza de que cumplan nuestras expectativas; o bien, nos quedamos enganchados, demandantes y dependientes con la esperanza de que el otro cambie y pueda darnos aquello que deseamos.

Nos olvidamos que solamente somos nosotros los que podemos darnos lo que necesitamos, descubriendo, conociendo y comprendiendo lo que recibimos o hubiésemos querido recibir de niños. Que solamente somos nosotros los que podemos hacernos cargo de nuestras expectativas, fantasías e ilusiones; dejando de culpar al otro y responsabilizándonos de nuestras carencias y necesidades.

Algunas creencias irracionales:

•           Es la persona de mi vida, no encontraré a nadie mejor.
•           Si me deja, me muero
•           Tengo miedo a quedarme sol@
•           A veces se enfada mucho pero sé que es culpa mía
•           No te merezco
•           Es mi media naranja
•           Yo sólo quiero que me haga feliz
•           Sin ti no soy nada
•           Con lo bien que estamos solos, no necesitamos a nadie más
•           Lo que tú quieras ya me parece bien
•           Quiero dejarle pero me da mucha pena
•           Me da miedo y vergüenza decirle que me gusta
•           Si me comprometo, perderé mi libertad
•           Tod@s son iguales
•           Prefiero estar sol@ antes que volver a sufrir
•           Ya no confío en nadie
•           Sé que mi pareja ideal existe
•        No puedo vivir sin ti

    ¿Te gustaría probar este espacio de forma individual o grupal dirigido a jóvenes de 18 a 30 años para compartir y aprender maneras más constructivas de vivir la relación de pareja?. Más información en www.veronicamenendez.es

Carta a mi niña

A mi niña querida,

Todo está bien, yo te quiero igual.

Puedes sentirte triste cuando las cosas no salen como quieres, yo te quiero igual.

Puedes enfadarte cuando te sientas frustrada o cansada, yo te quiero igual.

Puedes sentir miedo cuando te sientas sola y abandonada, yo te quiero igual.

Puedes patalear y mostrar tu rabia, yo te quiero igual.

Quizá en algún momento no estaremos de acuerdo, yo te quiero igual.

Todo está bien, yo estoy aquí para apoyarte y escucharte. Te doy espacio para expresarte sin juzgarte, estando cerca de ti, sosteniéndote, respetando tus tiempos.

Te acepto como eres, no necesito que me muestres tu mejor cara, tus mejores actos, tu mejor versión. Te quiero en cada una de tus partes porque son las que te hacen única y especial. Porque tu eres todo y no eres nada, simplemente eres tu y yo te quiero igual.

Pase lo que pase no te abandonaré nunca más. Me encanta ver como aprendes a hablar, a caminar y a crecer. Me encanta ver como eres curiosa y atrevida, como te equivocas y aprendes, tu locura, tu energía y tu fuerza. Me canta ver como te enfadas, tu tenacidad y tu lucha. Me encanta ver como te encierras en tu corazón herido, tu miedo a amar y a ser amada. Me encanta ver como te entristeces, cuando te emocionas. Me encanta conocerte. Eres lo más valioso para mí, mi niña preciosa, y estoy aquí para cuidarte.

Siento haberte descuidado, siento haberte callado, siento haberte odiado siento haberte fallado. Mi ignorancia no me permitía ver quien eres tu. Era más fácil buscar a otros para que se ocuparan de ti. Ahora sé que sólo yo sirvo. Te agradezco tu confianza y tu amor incondicional, tu humildad y tu inocencia.

Juntas vamos a perder el miedo a abrir nuestro corazón. El vacío está lleno. Sólo sentirte me hace feliz. Sólo cuidarte, aceptarte y respetarte …. Abrazándote y queriéndote todo está bien.

Siempre juntas, Vero.

Inteligencia emocional para adolescentes en la red

Las nuevas tecnologías cada vez más están más presentes en nuestras vidas y parece obvio que ya no sólo están tomando el protagonismo en el aprendizaje, la información y el ocio sino que también están transformando las relaciones sociales. Por este motivo, merece la pena sensibilizarnos y sobretodo educar emocionalmente a los adolescentes para poder optimizar nuestras relaciones en la red y su uso constructivo, evitando la adicción, los engaños y los acosos.

- Autoestima: evitar basarlo en el número de "likes", amigos y seguidores. Es peligroso colgar fotos (o selfies) para querer gustar a los demás (sobretodo si son eróticas o seductoras), así como aceptar amistad de quien no conocemos. Nuestra necesidad de sentirnos valorados por otros puede ser utilizado para engañarnos y/o hacernos chantaje.

- Gestión emocional: evitar colgar ningún contenido en la red cuando estamos muy inestables emocionalmente (enfadados, tristes, vengativos, envidiosos...) ya que una vez damos a "Enviar" ya no hay marcha atrás y después podemos arrepentirnos. Evitar también expresar nuestros sentimientos a desconocidos, pueden utilizarlo en nuestra contra.
- Confianza: desconfía de toda persona que no conozcas aunque te diga cosas bonitas y te haga sentir bien. Hay muchos adultos que saben seducir a los jóvenes con males fines.

- Respeto: evitar colgar o compartir fotos de otras personas sin su autorización aunque sean amigos o familia. Pueden denunciarnos. 

- Autorespeto: mantener privacidad de los datos personales, contraseñas, fotos íntimas hasta a nuestro mejor amigo/a o pareja ya que nunca se sabe lo que puede pasar si nos enfadamos.
- Sentimiento de inferioridad: cuando nos sentimos mal con nosotros mismos, ya sea por miedo, querer ser el líder, envidia o rabia.. es mejor pedir ayuda que pagarlo con otras personas aprovechando la red para ridiculizarlo o menospreciarlo. Nuestra carencia sólo mejorará temporalmente y luego nos sentiremos mucho peor.

- Empatía: evitar compartir o dar al "like" a contenidos que menosprecien o ridiculicen a otras personas.
- Comprensión: dar apoyo y ofrecer ayuda a todos aquellos compañeros que tengan conflictos en su relación online; ya sea porque sean víctimas de abusos o porque se hayan enganchado a las TICs.

- Autoimagen: tener una buena imagen digital es imprescindible para ser confiables y creíbles al resto del mundo. Evitar colgar comentarios y fotos comprometidas en el perfil. Puede perjudicarnos para buscar trabajo u otras oportunidades.
- Capacidad de adaptación: cuando empezamos a sentir que el mundo online es mejor y más fácil que el mundo real podemos empezar a perder la motivación por vivir las amistades, la familia, las actividades cotidianas...llevándonos al aislamiento y a la soledad.
- Asertividad: defender nuestros derechos como personas sin dejar que nos insulten, nos engañen o abusen de nosotros.
- Pedir ayuda: perder el miedo y la vergüenza de pedir ayuda a un adulto en caso de complicaciones en la red (chantajes, abuso, manipulación..). Aunque hayamos colgado contenido comprometido por iniciativa propia es mejor aprender del error que sentirse culpable.

-Valentía: no evitar la vergüenza detrás de la pantalla para expresar nuestros verdaderos sentimientos. Fomentar el cara a cara para las cosas importantes y no al revés.

- Autocuidado y salud: evitar sustituir o compartir los momentos de alimentarnos, hacer ejercicio,  de higiene personal, etc con las pantallas. Respetar las horas de sueño sin conectarse por las noches.

- Contacto social: no sustituir las relaciones de contacto por las cibernéticas. Es necesario llegar a un equilibrio. Y aprovechar cuando quedemos con los amigos para estar con ellos y no con el móvil.

- Responsabilidad familiar y escolar: En caso de sentir nerviosismo, ansiedad o agresividad  porque nuestras obligaciones no nos permiten conectarnos, es una señal para preguntarnos si estamos enganchados.

- Ocio: seguir ocupando nuestro tiempo libre para hacer aquello que más nos gusta fuera de la red (deporte, baile, idiomas...) aunque a veces nos cueste dejar la pantalla.

- Gestión del tiempo: planificar las actividades diarias para lograr el equilibrio offline i online. Podemos llegar a acuerdos con nosotros mismos para combinar los tiempos de dedicación.
- Libertad: es la capacidad de decidir en cada momento lo que es mejor para nosotros y para los demás. Cuando sentimos que una fuerza interna nos impulsa a abusar de las pantallas quitándonos espacio para otras cosas (os suena eso de "la última y ya está" una y otra vez) hemos perdido nuestra libertad  pasando a ser esclavos de los demás.

Para más información:
Alia2
Pantallas amigas

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Coaching para empleados de banca

Después de mi experiencia en el mundo de la banca y mi búsqueda en el mundo  del desarrollo personal y del autoconocimiento, siento el anhelo de compartir con aquellas personas que sean o hayan sido empleados del sector financiero, las herramientas que me han ayudado a gestionarme mejor.

Mi experiencia ha sido del todo enriquecedora en todos los sentidos…me recuerdo con 20 años, cada día, a las 8h en la oficina y hasta las 22h en la universidad. Mis días eran largos, a veces pesados, pero tenía  ilusión, me sentía útil, al servicio del cliente, compartiendo con mis compañeros…me proyectaba en un exitoso camino.

Y así fue, 17 años prosperando y mejorando, de oficina en oficina, de departamento en departamento, aprendiendo y creciendo cada día más y más.

Llegó la época de ser madre…de las excedencias y reducciones de jornada para el cuidado de mis hijas. Aunque decidí soltar responsabilidades, pude conciliar y volver a encontrar mi equilibrio.

Recuerdo sentirme realmente cómoda con mi trabajo, con mi equipo de trabajo, amigos, con posibilidades de desarrollo…una parcela de mi vida del todo resuelta.

Pero poco a poco empecé a darme cuenta de que algo estaba cambiando, yo estaba cambiando?.., empecé a sentirme perdida y sin sentido por lo que inicié una nueva búsqueda.

No sabía por dónde empezar así que prioricé la curiosidad de lo desconocido con el deseo de volverme a sentir realizada. Me dejé atrapar por el mundo del crecimiento personal; por las técnicas energéticas, la PNL, la Gestalt, la Hipnosis, el Tapping, la Inteligencia Emocional….

Casi sin darme cuenta estaba dando talleres y cursos….acompañando a personas a encontrar herramientas para estar mejor…sentí que seguía estando al servicio del cliente…que volvía a sentirme útil…que podía compartir.

Mi mayor aprendizaje: el darme cuenta que la responsable soy yo misma, con mis emociones, mis actitudes, mis habilidades, mis comportamientos...para llevar el entusiasmo allá donde la vida me ponga. Que las personas, el equipo de trabajo y el poder compartir son más importantes que cualquier tarea. Las relaciones humanas son un magnífico regalo para crecer y gozar.

Por todo esto, mi ilusión es acompañar a aquellas personas que estén pasando por momentos perdidos, porque sé lo que es y sé cómo hacerlo más fácil.

Sesión de tapping

El tapping es un método novedoso, muy fácil y eficaz que te permite, a ti mismo, aliviar tu propio malestar emocional, mental y físico. Consiste en golpearte con los dedos una serie de puntos de acupuntura (tapping) mientras te mantienes mentalmente enfocado en un asunto concreto a tratar. Puede ser desde un cansancio, a un dolor de cabeza, a un trauma del pasado, a un miedo, ansiedad, estrés, limitaciones, creencias, bloqueos….muy útil para todas las cosas que te molestan o te desequilibran en el día a día y también para ir resolviendo todos aquellos asuntos que vas arrastrando desde hace tiempo y todavía no has podido liberar. Es también muy efectivo para tratar las adicciones (tabaco, comida, alcohol…)

El efecto más inmediato es una relajación profunda y un aumento del bienestar.

También es muy recomendable y eficaz para bebés, niños y adolescentes. Tratamiento de enfados, autoestima, rabietas, hiperactividad, bloqueos del estudiante, déficit de atención, irritabilidad, cólicos del lactante… y mucho más.

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Sesión de hipnosis

La hipnosis Ericksoniana está basada en diferentes estados de relajación más o menos profundos y en la participación activa de ti mismo. Por medio de una conversación o un lenguaje simbólico, metafórico e inespecífico, se guía tu inconsciente para permitirte encontrar soluciones a tus propios problemas.

Es muy útil para superar bloqueos, creencias, adicciones, ansiedad…pues es fácil llegar a altos niveles de autocomprensión a través de tu inconsciente e identificar estructuras mentales ya obsoletas.

Se trata de conseguir un estado alterado de consciencia para permitir que la mente trabaje con información valiosa del inconsciente de una manera fácil y placentera.

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Sesión de Reiki con cuarzos

El Reiki es una forma de sanación de los desequilibrios energéticos que provocan la pérdida de la salud en sus aspectos físico, mental y emocional. Mediante la imposición de manos, se transmite energía sanadora Reiki por todo el cuerpo del receptor o paciente. El efecto inmediato es una relajación profunda, alivio del estrés y de las tensiones.

Los minerales amplifican e intensifican la energía, siendo así un maravilloso apoyo para las terapias de sanación energética. Además también colaboran al añadir color (cromoterapia) y sus propias cualidades de tipo emocional y espiritual.

Utilizo los minerales para amplificar la energía canalizada en el Reiki, para el equilibrado de chakras, limpieza de aura y miasmas kármicos….

La combinación potente y energética del Reiki y los minerales para la sanación y el equilibrio físico, mental y emocional.

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